Venez vous mettre en forme et faire monter votre rythme cardiaque avec moi toutes les semaines de l’été!
J’ai décidé de créer ce projet personnel afin faire de belles rencontres, de bouger et de se supporter mutuellement dans notre démarche pour rester active cet été!
Avec ses sentiers forestiers et ses chapiteaux, le parc choisi sera parfait pour profiter de la nature tout en s’entraînant, sous le soleil ou sous la pluie!
Tous nos entraînements débuteront avec une marche en forêt question de préparer notre corps et de réchauffer nos muscles un peu!
Coût:
Il n’y a aucun frais: C’est pour le plaisir et pour la vitalité!
INSCRIPTIONS OBLIGATOIRE afin que je puisse vous joindre en cas de changements ou d’annulation.
C’est pour qui?
Toute femme adulte pouvant marcher rapidement et faire de l’exercice aérobique légère à modérée (selon votre niveau) durant environ 1 heure.
Les séances débuteront à 8h00 la majorités des lundis matins et seront d’intensités variables (chacune selon son propre rythme).
L’entraînement par intervalles
Le type d’entraînement pour ces séances est inspiré de l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), toutefois, avec une niveau de difficulté moins élevé et adapté selon les niveaux de chacune.
Le HIIT est une méthode qui alterne entre des périodes d’effort intense et des périodes de repos. Cette approche présente de nombreux avantages, tant sur le plan physique que physiologique. Voici quelques-uns des principaux avantages de l’entraînement par intervalles :
- Brûle plus de calories en moins de temps
- Amélioration de la capacité cardiovasculaire.
- Perte de poids et de graisse corporelle grâce à l’effet post-combustion.
- La variété des exercices et des intensités peut rendre les séances d’entraînement plus stimulantes.
- Tout comme l’exercice, l’entraînement par intervalles peut contribuer à la réduction du stress et à l’amélioration de l’humeur, grâce à la libération d’endorphines.
J’animerai les séances, mais notez que, bien que je pratique ce type d’entraînement depuis plusieurs années, je ne suis pas une professionnelle de l’entraînement physique.
*Il est toujours recommandé de vérifier avec son médecin avant d’entreprendre un programme d’activité physique surtout si vous avez des doutes ou des problèmes de santé.
Pour information, aller sur le groupe Facebook «Groupe d’entraînement amical«, et faire une demande pour adhérer au groupe. Toute l’information y sera au fur et à mesure qu’elle sera disponible. Le fait d’adhérer au groupe Facebook ne vous inscrira pas, mais vous permettra de voir l’information et de rester informée des mises à jours.
Pour inscription, simplement remplir le formulaire ci-dessous.
