Après une séance d’entraînement, il est essentiel de donner à notre corps les nutriments dont il a besoin pour récupérer et se renforcer. C’est pourquoi j’aime me préparer un shake protéiné riche en bleuets frais pour recharger mes batteries et fournir à mes muscles les protéines nécessaires à leur réparation.
Cette recette est non seulement délicieuse, mais aussi simple et rapide à préparer. Tout ce dont vous avez besoin est un mélangeur et les ingrédients suivants :
Ingrédients :
- 1 tasse de bleuets congelés
- 1 banane mûre
- 1 mesure de protéine en poudre (saveur vanille)
- 1 à 2 tasses de lait végétal (quantité selon la texture que vous désirez)
Instructions :
- Dans le mélangeur, ajoutez les bleuets, la banane coupée en morceaux, le scoop de protéine en poudre et le lait végétal.
- Si vous le souhaitez, ajoutez quelques glaçons pour une texture plus rafraîchissante.
- Mélangez tous les ingrédients jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
- Versez dans un grand verre et dégustez immédiatement pour profiter de tous les bienfaits de ce shake protéiné revitalisant !
Ce shake protéiné aux bleuets est une excellente façon de nourrir votre corps après un entraînement et de favoriser la récupération musculaire. En plus d’être délicieux, il est également riche en antioxydants, en fibres et en autres nutriments essentiels pour une santé optimale.
Alors, la prochaine fois que vous aurez besoin d’un coup de pouce après votre séance d’entraînement, essayez cette recette simple et savoureuse de shake protéiné. Votre corps vous remerciera !
Alternative
Pour varier les plaisirs, osez substituer les bleuets par une variété d’autres fruits frais ou congelés, tels que des fraises, un mélange de petits fruits ou des cerises !
